Подберите свое средство для суставов
Диагноз
Не важно
  • Не важно
  • Болезни суставов
  • Переломы
Как скоро
Не важно
  • Не важно
  • До 7 дней
  • От 7 дней

Как предотвратить боль в суставах после тренировки?

Зачастую после спортивных упражнений человек может испытывать невыносимую боль всего тела. Это объясняется тем, что накопленные силы ещё не дошли до того необходимого уровня. Но если после тренировки болят суставы — вот тревожный сигнал, что тренировка проходит неправильно, нарушен принцип постепенного нарастания нагрузки.

Характер болей обычно бывает:

  • в области сухожилий при растяжениях, ушибах;
  • в самом сочленении при воспалении или разрушении в следствии ушиба или вывиха, при этом будет отчётливо прощупываться;
  • небольшой отёк или припухлость.

Многие грамотные спортсмены и медицинские специалисты считают, что боль в суставах после тренировки всегда присутствует. Значит нагрузки было в достаточном количестве и соответственно если не проявляется никакая реакция — нет толка от тренировки. Но здесь важно различать серьёзную проблему или следствие обычной не подготовки. На начальных этапах тренировок человек может испытывать тянущую боль, но только исключительно в мышцах.

107 1296187507.9854 300x192 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?

Болевой синдром локтевого сустава

Проявляется при упражнениях на силу — пауэрлифтинг, хоккей, баскетбол, волейбол. Но и другой вид спорта способен нанести вред сочленениям. Их очень легко повредить, поэтому при выполнении упражнения нужно использовать специальное защитное снаряжение. Не стоит намерено приводить в опасность свои же органы жизнедеятельности. К тому же в дальнейшем дорога в любой спорт будет закрыта навсегда.

Боли в коленном суставе

Когда болят коленные суставы после тренировок — это значит, что человек активно занимается таким спортом, где по большому случаю задействованы именно ноги, например, атлетика, фигурное катание. Здесь не обойтись без вывихов, ушибов и повреждений связок, может даже произойти их разрыв. Это выглядит так, что сочленение начинает сгибаться не только вперед-назад, но и вправо-влево.

CsontIzomIzulet 300x225 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?

Лечение болей

При малейшем появлении такого рода боли – не стесняйтесь, обращайтесь к врачу за помощью. В зависимости от имеющейся проблемы он сможет подобрать правильное лечение.

Применяемые меры для борьбы с недугом:

Когда после тренировки болят коленные суставы, можно в качестве обезболивающего средства принять такие лекарственные препараты, как диклофенак, ибупрофен, фаниган и др. Не нужно в целях достижения лучшего эффекта превышать обычную дозировку, так как это может нанести вред желудку, печени и почек. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

При появлении первых признаков боли, если, например, нагрузка связана с бегом не нужно прекращать тренировки вовсе, вполне можно заменить без на спортивную ходьбу на некоторое время.

Каждый человек обеспокоенный этим вопросом при посещении врача задаёт постоянно повторяющийся вопрос: «Почему так болят суставы после тренировки? . Задача медика лишь подобрать правильное лечение, снять болевой синдром. Остальное — задачи тренера об уменьшении нагрузок, техники исполнения упражнений либо вообще на некоторое время отказаться от спорта.

Методы профилактики:

84217353  MG 7937 copy 300x218 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?

Любое заболевание, травму или недуг лучше не допустить, чем в дальнейшем долгое время лечить. Поэтому каждый начинающий спортсмен должен знать определённые правила профилактики заболевания:

  1. Правильно соблюдать технику безопасности упражнений. Многие молодые люди не хотят заниматься с тренером, считая что и так всё прекрасно знают. А зря, любой опытный тренер сможет правильно подобрать индивидуальную нагрузку, дать толковый совет и постоянно следить за техникой упражнений.
  2. Начинать все упражнения всегда следует с небольшой разминки.
  3. Для профилактики или по назначению врача можно использовать специальные повязки, фиксирующие сочленение. Именуются они «ортезы», которые препятствуют движению, а также предохраняют сухожилия, перераспределяя нагрузку.
  4. Никогда не нужно гнаться за достижением быстрого эффекта, увеличивая тем самым нагрузки и время. Человек, который тренируется для похудения, никогда не сможет сбросить вес за 1-2 дня, даже если будет тренироваться вместо положенного получаса — больший промежуток времени. Любая усталость резко сможет повысить получение травмы.

Что же говорят люди про суставные боли, что конкретно беспокоит их?

Екатерина, 26 лет

Около трёх лет занимаюсь в тренажерном зале, делаю упражнения и понемногу тягаю небольшие гантели, не более 2 килограмма каждая. Но вот недавно появилась лёгкая ноющая боль в суставах после тренировки и во время её, например, при сведении рук.
Интересует вопрос с чем связаны мои ощущения, необходимо ли совсем прекращать спортивные тренировки или есть оптимальное средство для быстрого излечения.

Ответ:

Выполнять упражнения можно и продолжать, но к врачу обратиться обязательно стоит. Можно пропить курс специальных, растительных препаратов — Хондроксит, способствующий восстановлению костной ткани в сочленениях.

Не допустить заболевания суставов вполне возможно в том случае, если правильно выполнять соответствующие упражнения, соблюдать технику безопасности, режим отдыха и умеренную физическую нагрузку. Поэтому очень важно чтобы в решение данной проблемы вникал не только квалифицированный врач, но и грамотный тренер.

Каталог товаров
2 17 100x100 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?30850 руб2 1 100x100 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?3610 руб2 13 100x100 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?20570 руб2 3 100x100 Как предотвратить боль в суставах после тренировки?2270 руб

Видео по теме

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вас консультирует
dc1
Савченко Андрей Васильевич
Мануальный терапевт, Ортопед
+7 (812) 309-56-80

Стаж 29 лет. Занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Отправить сообщение
Каталог препаратов
Каталог препаратов
Популярные вопросы
Видео дня

Единая запись на консультацию к ортопеду
Тест

это интересно

Тестирование

Проверьте
состояние своих суставов

Опрос

Какой сустав у Вас болит?

Показать результаты

Loading ... Loading ...
Реклама
Единая запись на консультацию к ортопеду
Рекомендация дня
Суставы должны работать для того, чтоб поддерживать свое здоровое состояние - потому обязательна полезная нагрузка - пешая ходьба, плавание по 20 минут
Подписка на новые статьи
Для получения анонсов новых статей на свою почту введите e-mail
Здоровые суставы - сила и гибкость вашего тела

m5u_300_250