Мы издавна знаем о помощи и хорошом действии витаминов на организм. Нехватка или отсутсвие хотя бы одного витамина ведёт за собой болезни. Ломкость ногтей и волос – это самая мелочь, ведь может быть и хуже.
Какие же витамины самые важные для нашего организма?
- Витамин А
При нехватке витамина А в первую очередь страдает зрение и имунитет. Всё чаще к вам приходят вирусы и простуды. Для того, что бы такого не было нужно есть чернослив, жирные рыбные и тыквенные блюда, а также продукты молочного производства. Также не забывайте об моркови. Из неё делайте витаминный фреш, а жмых добавляйте в салаты. Обратите внимание на облепиху, шиповник, яблока и помидоры. - Витамин групы В
Их недостаток ведёт за собой высокую усталость, шелушение кожи и остальные дерматиты. Вас не покидает безсонница. Отсутствие витамина В провоцирует риск развития глоукомы. Не хотите быть хозяином подобного? Тогда употребляйте мясные, рыбные и молочные блюда, арахис, гречку, сельдерей и цветную капусту. - Витамин С.
Что такое витамин С знаю даже малыши. Без него защитные силы организма снижаются. Вы бледные и имеете усталость? Появляются сухая кожа и боли в суставах? Ногти и волосы стали не идеальны? Решить эти проблемы поможет самый главный витамин. Найти его можно в красных ягодах, луке, капусте, киви, яблоках и цитрусах. Эти же продукты нужно употреблять при лечении суставов. - Витамин D
Наибольше этого витамина можно получить от солнца. Естественно, осенню и зимой его хватать не будет. Из-за недостатка витамина D могут быть проблемы со здоровьем. Для детей имеется риск заболеть рахитом, а взрослых – раком, астмой, депресеей и даже артритом! Если вы заметно похудели, начали портиться зубы и появились боли в суставах – надо начинать правильно питаться! Яйца, рыба и молочное пополнят ваш запас витамина D и вы забудете о боли суставов. - Витамин Е
Его нехватка влияет на цвет волос и общее самочувствие. Меняется кожа, появляется пигментация, теряется эластичность, ускоряется старение. Вам помогут овощи зелёного цвета, злаки, орехи и яйца. - Витамин К
Недостаток витамина К провоцирует кровотичения. Пополнить запас витамина можно с помощю зелени, салатов, зелёных овощей и шпината.
Загрузка ...
